Regulamin sauny

Regulamin sauny fińskiej

  1. Saunarium jest integralną częścią pływalni i obowiązują na jego terenie przepisy regulaminu ogólnego oraz niniejszego regulaminu.
  2. Przed wejściem na teren saunarium i przed rozpoczęciem korzystania z poszczególnych urządzeń należy zapoznać się z regulaminem.
  3. Korzystanie z sauny jest równoznaczne z tym, że osoba zapoznała się i akceptuje wszystkie przepisy regulaminu.
  4. Przy korzystaniu z pomieszczeń saunarium należy bezwzględnie stosować się do regulaminu, instrukcji użytkowania urządzeń, poleceń i informacji udzielanych przez pracowników pływalni „Laguna”.
  5. Opłata za korzystanie z sauny naliczana jest zgodnie z aktualnym cennikiem.
  6. Za skutki zdrowotne przebywania w saunie kierownictwo pływalni "Laguna" nie ponosi odpowiedzialności.
  7. Z sauny mogą korzystać tylko osoby zdrowe lub osoby, których stan zdrowia nie stanowi przeciwwskazań do korzystania z zabiegów.
  8. Dzieci do lat 16 mogą przebywać w saunie wyłącznie pod opieka osób pełnoletnich.
  9. Z sauny nie mogą korzystać osoby:

 

    • chore na serce, nadciśnienie i z chorobami naczyń krwionośnych,
    • chore na tarczycę, klaustrofobię, epilepsję, ostre stany reumatyczne, nowotwory, ostre infekcje i stany astmatyczne,
    • z gorączką,
    • kobiety w czasie menstruacji i w okresie ciąży,
    • zmęczone i w stanie intoksykacji.

 

  1. W pomieszczeniu sauny fińskiej panuje temperatura 90 – 100 °C i wilgotność powietrza 10 – 20 %.
  2. Regulacja temperatury i wilgotności w saunie należy do obsługi (nie wolno samodzielnie zmieniać parametrów).
  3. Przed wejściem do kabiny sauny należy:

 

a.      załatwić potrzeby fizjologiczne,

b.      zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała,

c.      zdjąć okulary i szkła kontaktowe,

d.      umyć całe ciało pod prysznicem mydłem a następnie wytrzeć do sucha,

e.      zdjąć obuwie basenowe.

 

  1. Minimalna liczba osób  w każdej z  kabin sauny wynosi dwie osoby, natomiast  w dużej kabinie sauny może maksymalnie przebywać w jednej chwili 8 osób, a w małej maksymalnie 5 osób.
  2. W saunie fińskiej należy siadać na ręczniku oraz trzymać na nim stopy. Ręcznik powinien być rozłożony tak, aby żadna część ciała nie stykała się z powierzchnią siedziska.
  3. Wszelkie przypadki pogorszenia samopoczucia należy niezwłocznie zgłaszać personelowi pływalni „Laguna”.

 

 

Wskazówki do korzystania z sauny fińskiej

Etap 1 - Przygotowanie (10-15 minut)

Rozpoczynamy zabiegi w saunie 1,5 - 2 godzin po ostatnim posiłku. Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się w stroju kąpielowym z ręcznikiem.                 

W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.

 

Etap 2Pierwsze przegrzanie (8-15 minut)

Rozpoczyna od najniższej ławy stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności     od samopoczucia.  Na ławie należy położyć się lub usiąść z ugiętymi nogami            na ręczniku (nie powinien on zajmować zbyt dużej powierzchni, aby nie ograniczać cyrkulacji ciepłego powietrza). W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2 - 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli.                  

W trakcie pobytu w saunie nie wolno uzupełniać płynów, robi się to dopiero w czasie wypoczynku.

 

Etap 3Ochłodzenie (do 12 minut)

Im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm. Etap ten dobrze jest rozpocząć od zimnej, ale suchej kąpieli, np. wyjścia na powietrze (dodatkowo dotleniamy organizm, gdyż zawartość powietrza w saunie, ze względu na jej temperaturę i szybkie pobieranie tlenu, spada). Po kilku minutach należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10-30ºC): wziąć prysznic, polać się strumieniem wody lub zanurzyć w wodzie. Niewskazane jest używanie mydła.  Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu.

 

Etap 4Drugie przegrzanie (10-15 minut)

Wchodzimy do sauny, możemy teraz zająć drugą ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności.

 

Etap 5 - Dodatkowe zabiegi

W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego. Po saunie należy wypocząć około 20 - 30 minut. Celowe jest picie w umiarkowanych ilościach wód mineralnych lub soków. Po kąpieli saunowej możemy skorzystać z zabiegów, takich jak solarium, masaż, szczotkowanie, chłosta witkami brzozowymi (15-30 minut).

Ta strona wykorzystuje pliki cookies niezbędne do działania silnika strony oraz w celach statystycznych. Możesz zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Jeśli kontynuujesz przeglądanie naszych stron bez zmian tych ustawień, przyjmujemy, że wyrażasz zgodę na użycie plików cookies.